Pohyb a sport

Využijte svůj sportovní potenciál. Pravidelné cvičení posiluje svaly, pomáhá nám zbavit se stresu a podporuje kardiovaskulární i celkové zdraví našeho organismu.

Jak často cvičit? 11 tipů, jak se hýbat více

V dnešní uspěchané době často nemáme dostatek času na to vyhradit si konkrétní čas přímo na fyzický pohyb a cvičení. Zkuste se proto více hýbat každý den - v rámci vašeho rozvrhu. Hledejte příležitosti k pohybu v průběhu vašeho dne. Pár tipů s vámi sdílíme v našem článku.

Přečíst více

Klidový srdeční tep

Tepová frekvence udává počet srdečních stahů za minutu. Obvykle se u dospělých pohybuje mezi 60 a 100 údery za minutu. Pokud je vaše srdeční frekvence příliš rychlá (>100), nazývá se tachykardie, a pokud je příliš pomalá, nazývá se bradykardie.

Přečíst více

Optimální typ tréninku

Každý člověk reaguje na různé typy cvičení individuálním způsobem ovlivněným genetikou.

Přečíst více

Produkce laktátu

Někdy vaše svaly potřebují energii rychleji, než je jim dodáván kyslík. Při nedostatku kyslíku (např. při cvičení) se glukóza metabolizuje na laktát namísto obvyklého pyruvátu.

Přečíst více

Riziko zranění Achillovy šlachy

Achillova šlacha je největší a nejsilnější šlacha v těle, která spojuje lýtkové svaly s patní kostí a pomáhá nám chodit, běhat, skákat nebo stát na špičkách.

Přečíst více

Riziko zranění zkříženého vazu kolene

Přední zkřížený vaz je nejčastěji poraněným vazem kolene. Nachází se v kloubní jamce spojující stehenní a holenní kost.

Přečíst více

Silová kapacita

Vytrvalost je schopnost udržet vysokou úroveň fyzické aktivity po dlouhou dobu, zatímco síla je schopnost vyvinout maximální sílu v krátkém časovém úseku.

Přečíst více

Svalová regenerace

Svalová regenerace je přirozený proces, který v těle probíhá jako reakce na zranění nebo poškození svalové tkáně. Může být stimulována cvičením a výživou a potlačena určitými faktory, jako je věk, onemocnění, zranění a některé genetické mutace.‍

Přečíst více

Vytrvalostní kapactia

Vytrvalost je dlouhotrvající pohybová schopnost zahrnující kardiovaskulární a svalovou vytrvalost. Výhody zahrnují prevenci nemocí, štíhlost, zvýšenou energii a lepší spánek. 150 minut cvičení týdně, včetně jógy, zlepšuje vytrvalost.

Přečíst více